Ikväll är det is!

Grymt kommer det att bli. Vi är många som går på is så vi är indelade i två grupper och det kommer även vara en separat träning för backar och forwards under veckan. Frågan är med vilka Björken kommer få gå på is med. 

Just nu skiner solen starkt, klockan är snart tio, och det är arton grader i skuggan. En perfekt dag att gå på is. Men först gäller det att bli lite seg i benen så det blir till att hämta Tomasek och Ozzie på Arlanda. De ska lätt få knyta mina skridskor ikväll.

Isen ligger nu klar och blank i Folkets Hall. Än är den inte tillräckligt tjock för att beträdas, men snart så. Mycket snart. Sommaren har gått fort men längtan har ändå hunnit växas stor.

Om bara ett par dagar står vi alla ute på isen likt Bambi en gång gjorde. Det kommer bli riktigt roligt och mer förväntansfullt än på länge. Vi ses snart!

Och så var testerna över för denna gång. Jag har haft en lower body injury och stod över frivändning, benböj och vertikalhopp men jag körde de andra.

På bänken hade jag förbättrat mig med hela 43% (!!). Jag var visserligen rätt vek där innan men uppenbarligen har Stillmans gymprogram gjort nytta där. På chins ökade jag med 37.5%. 

Dag två var det dags för hoppning och jag tänkte våga mig på det, men det var ju dåligt för självförtroendet. Klart sämre på spänsttesterna, vilket kan ha att göra med att jag blivit tyngre, är skadad och därmed vilat benen men även att jag helt enkelt nu har sämre spänst. Efter dessa mörka besked var det dags för coopertestet och där förbättrade jag mig med hela 0.3%, eller 2 sekunder. Det var knappast något fantastiskt resultat, men det är inte uselt i den extrema hettan som var.

Vidare har jag uppenbarligen blivit starkare och trots det lyckats behålla samma uthållighet. Det är okej. Just nu känns det som att formkurvan ändå pekat nedåt och det fantastiska vädret är dåligt för träningsmotivationen. På söndag väntar "semester" där jag drar till Norge en vecka och jobbar arslet (bakdelen) av mig. Efter det är förhoppningsvis skadan läkt och jag och Big Al kan köra en slutspurt innan isen, som är om ca månad.

Jag och min träningspartner, Alberts, har nu setts i stort sett varenda dag sedan vi gick av isen. Därför är det nu lite semester från varanda då Alberts åkt hem till sin familj och ska träna i Lettland istället. (Om du läser det här, Alberts - träna klenis!)

Själv ska jag träna ytterligare en vecka innan jag tar min "semester". Jag ska iväg en vecka till Norge, enbart för att jobba en vecka. Det blir säkert roligt och lärorikt, men jag kommer ha noll tid till att träna den veckan.

I övrigt är det beklagligt att vi fått detta fantastiska väder. Det är fantastiskt (bra ord) svårt att hålla träningsmotivationen på topp och låsa in sig på gymmet då solen skiner såsom den gör.

Träna hårt!

Vi som bor uppe i ishallen, även nu när plattan är helt blottad för den bortsmälta isen, har upptäckt att det sker förändringar i ishallen.

Det har svetsats, skruvats och konkats för att få upp plexi ovanför utvisningsbåset. Tydligen är det stor risk för våld mellan spelare och publik i division ett och högre, så detta plexiglas är ett regelkrav. Det är nu uppe och skiner så vackert!

Vi som följt gästboken på NHC.nu vet att det var en herre som skrev någonting i stil med "Nynäs Hockey kommer aldrig kunna gå till division ett innan de fixat goalpegs". Nu har det borrats, frästs, gjutits och även omdirigerats. Det är en lycklig dag idag, för idag fick jag för första gången se målen ståendes på plats, med de nya goal pegsen. Det känns skönt att veta att Nynäs Hockey nu kommer kunna gå till division ett.

I veckorna, eller kanske t.o.m dagarna börjas bytet till den nya belysningen. Då kommer vi ha, istället för 400 lux, hela 1.000 lux. Det kommer innebära att belysningen är godkänd för tv-sändningar. (Rätta mig gärna när jag har fel).

Annars flyter träningen på utmärkt!

Ni har säkert inte missat vilket motstånd som blir vårat första motstånd i träningsmatcherna, säsongen 09/10. Det är inget aprilskämt och motståndet kommer vara AIK.

På AIKs hemsida står följande:

"Försäsongen 2009 inleds på Gotland med träningsmatch den 8 augusti. AIK vässar formen inför den allsvenska premiären mot elitserielag som Södertälje, Brynäs och Luleå, möter finska Espoo och de allsvenska konkurrenterna Leksand, Almtuna och VIK Västerås."

De har ännu inte hunnit uppdatera hemsidan, där det står att motståndet den 8 augusti ännu ej är klart. 

En rolig liten detalj, tycker jag, är att om Dick Tärnström svidar om och ska spela matchen, så kommer det vara följande: När Tärnström kliver ut på isen mot Nynäshamn kommer hans föregående match ha varit en bronsmatch mot USA - i VM. I VM hade Tärnström 141 minuter på is, 7e mest i svenska truppen. Sedan hade han 'bara' 7 minuter mot USA, men det är 7 minuter mer än vad många andra någonsin kommer spela.

Sen är det klart, han börjar ju bli lite gammal. Han är hela 34 år och vi får se om han hänger med i Nilles kroppsfinter, Tobbes eviga skridskoåkande och Björkens flåsande i nacken.

För er som är intresserade av att se, ta er till Slite Arena, Gotland, den 8e augusti.

Träning är faktiskt inte bara pest och pina och det handlar inte enbart om att pressa kroppen till det yttersta, trots att alla sinnen säger stopp. Träning kan även vara fantastisk njutning.

Alla ni bosatta omkring Nynäshamn missade såklart inte den 25+ gradiga hettan som varit de senaste dagarna. Igår passade därför jag och min gamle kedjekamrat Kim på att springa en knapp timmes löpning, i lugnt tempo, ute på det vackra lövhagen. Vi sprang där, vi njöt av vädret, vi hade bara överkroppar och fullkomligt njöt av sommaren. Det var sannolikt den bästa första juni hittils. Vi avslutade våran knappa timmes löpning med att springa till Hamnvik, där wakeboard-sm avgjordes i somras, där vi tog oss ett svalkande dopp. Utan att ha tittat på termometern kan jag säga att det minst var 15 grader i vattnet. Svalkande och skönt!

Efter det korta doppet blev det barfotagång tillbaka till bilen på den nyasfalterade vägen. Lunchen tog vi, strax därefter, på sommar-restaurangen Freja, som är en båt i hamnen.

Det var kort och gott ett trivsamt träningspass!

Vi ses i spåret!

Träningsvärken har varit borta nu en längre tid. Dessutom försvann den där extrema överenergin som fanns. Förra veckan var gräslig rent energimässigt. Jag kom därför på att en liten bov i dramat kan vara att fettreserven (den lilla som fanns) tagit slut. Därmed anlände kosttillskott i form av Gainers och lite annat smått och gott. Lyckligtvis börjar energin komma tillbaka nu.

Tyngsta träningen hittils var helt klart Startmotorn x6. För er som inte kört startmotorn är det intervallträning. Det finns flera program du kan köra, men x6 innebär 'idioten' 5x10x15 meter (6 gånger). Sedan 20 meter, 60 meter, 110 meter och 220 meter. Allt detta sex gånger på varje, sedan ökas distansen. Min stackars kropp var död mellan de första seten på 60 meter fram till ungefär tredje setet på 220 meter. Där började istället mina tider bli bättre och bättre. Nu är jag ingen expert, men jag tolkar det som att min mjölksyretålighet är för dålig, men sedan blir det längre vila på 220 meter och då hinner jag återhämta mig.

Idag väntar Startmotorn x4, vilket förhoppningsvis blir betydligt skönare. Vi får se om Per Lindelöf kör med extravikt även idag (kaxigt). Han körde med tights, som vägde 3kg, och det såg ut att bli bra mycket jobbigare.

Annars finns inte mycket att rapportera. Det "först diskussioner med 5-10 spelare utifrån", har det sagts. Nu är det snart dags för måltid nummer 5!